Stres na radnome mjestu danas je jedan od najčešćih problema među zaposlenima, neovisno o sektoru ili poziciji. Iako potpuno uklanjanje stresa nije moguće, postoje brojni načini kako ga učinkovito kontrolirati i spriječiti njegovo negativno djelovanje na mentalno i fizičko zdravlje.

Prvi korak u upravljanju stresom jest njegovo prepoznavanje. Simptomi mogu uključivati učestalu razdražljivost, umor, nesanicu, pad koncentracije i opću nelagodu na poslu. Kada se ti znakovi zanemaruju, može doći do sagorijevanja (burnouta), što je ozbiljno stanje koje zahtijeva duži oporavak.

Učinkovit način za ublažavanje stresa je organizacija vremena. Dobar raspored obveza, uz realne rokove i redovite pauze, smanjuje osjećaj preopterećenosti. Važno je delegirati zadatke kad god je to moguće i naučiti reći „ne“ kad osjećamo da gubimo kontrolu.

Također, fizička aktivnost izvan posla, poput šetnje ili joge, pomaže smanjiti razinu kortizola – hormona stresa. I mala promjena, poput svjesnog disanja ili kratke meditacije tijekom radnog dana, može imati veliki učinak na opuštanje tijela i uma.

Konačno, podrška kolega i otvorena komunikacija s nadređenima pomažu stvaranju zdravijeg radnog okruženja. Ulaganjem u vlastitu dobrobit i osvješćivanjem važnosti mentalnog zdravlja, možemo znatno poboljšati kvalitetu života i učinkovitost na poslu.