Mnogi zaposlenici smatraju kako će neprekidan rad bez pauze povećati produktivnost. Međutim, brojna istraživanja dokazuju suprotno – kratke, pravilno raspoređene pauze tijekom radnog dana poboljšavaju koncentraciju, smanjuju stres i čuvaju mentalno zdravlje.

Mozak, kao i mišići, ima svoj kapacitet rada. Nakon otprilike 60–90 minuta intenzivnog fokusa, potrebno mu je „resetiranje“. Mikropauze – koje traju samo nekoliko minuta – mogu biti jednostavno istezanje, zatvaranje očiju, šetnja do prozora ili duboko disanje.

Redoviti odmor za vrijeme dužih zadataka pomaže boljem pamćenju i kreativnijem razmišljanju. Također, sprječava tzv. „kognitivni umor“ koji često dovodi do pogrešaka i razdražljivosti.

Radne pauze ne trebaju uključivati korištenje mobitela ili društvenih mreža – to dodatno opterećuje mozak. Umjesto toga, preporučuju se aktivnosti koje uključuju kretanje, promjenu položaja ili kratku meditaciju.

Tvrtke koje potiču zaposlenike na uzimanje mikropauza bilježe veće zadovoljstvo zaposlenih, manje bolovanja i bolju atmosferu. Dakle, odmor nije luksuz, već nužnost za dugoročno zdravlje i profesionalni uspjeh.**