U digitalnom dobu gdje su mailovi i poruke dostupni 0–24, sve je teže razgraničiti poslovno od privatnog. No, nepostojanje jasnih granica često vodi do emocionalne iscrpljenosti, smanjene produktivnosti i narušenih međuljudskih odnosa.

Jedan od ključnih koraka u postavljanju granica jest određivanje radnog vremena – čak i ako radite od kuće. Poštivanje početka i završetka radnog dana, uz točne pauze, vraća osjećaj kontrole i omogućuje regeneraciju.

Drugi važan aspekt je kreiranje fizičkog razdvajanja prostora. Ako imate mogućnost, radite iz posebne prostorije ili kutka koji ne koristite za odmor. Kad završite s radom, fizičko napuštanje tog prostora pomaže psihološkom „isključivanju“.

Komunikacija je ključna – i s kolegama i s obitelji. Otvoreno izražavanje svojih potreba i očekivanja pomaže u smanjenju nesporazuma i napetosti. Važno je osvijestiti i „emocionalni teret“ posla – raditi na tome da posao ne unosimo u slobodno vrijeme, ni u mislima.

Na kraju, tehnologija može biti saveznik – isključivanje obavijesti, određivanje „digitalne pauze“ i ograničavanje pristupa poslovnim aplikacijama nakon radnog vremena pomažu uspostaviti zdravu distancu. Tako stvaramo temelje za dugoročnu mentalnu ravnotežu i kvalitetniji život.